Clé no 1 : limiter l’impact physique du stress
Tensions, douleurs, fatigue, il est nécessaire de se créer des rituels de ressourcement pour rester dans un haut niveau d’énergie. Soit avec 5 à 20 minutes de sieste, en dormant le quota de sommeil dont vous avez besoin et respectez votre rythme (vous êtes plutôt coq ou hibou ?).
Améliorez votre état de santé et restez en forme en pratiquant plusieurs fois par semaine de l’activité physique.
La relaxation est bénéfique pour limiter les tensions physiques, elle permet une détente physique et mentale.
Clé no 3 : savoir dire non
Dites non à ce que vous n’acceptez pas. Que ce soit un ton de voix, des demandes, dans l’organisation de votre travail, avec votre supérieur ou vos collègues. Que ce soit dans la sphère professionnelle mais aussi personnelle. Mettez des limites et protégez vous des intrusions.
Clé no 2 : reprendre le contrôle
Augmentez votre capacité à faire face en vous concentrant sur ce que vous pouvez changer dans votre vie, sur lequel vous pouvez avoir une influence. Si vous ne pouvez pas avoir de pouvoir d’action sur vos préoccupations, lâcher prise ! Utilisez votre capacité à influencer sur vos actions possibles pour atteindre vos objectifs.
Clé no 4 : s’adapter et lâcher prise
Portez un regard différents sur une situation, soyez optimiste, cela vous aidera à vous adapter et à lâcher prise. Renoncez à vos croyances qui vous limitent et ouvrez vous à un champ des possibles.
Clé no 5 : la préparation mentale
La préparation mentale est une bonne technique pour anticiper une situation de stress. Se préparer à un examen, à un oral, une présentation ou à une réunion, prendre la parole en public, se prép
En résumé, le stress, ça se gère et peut être positif !
Le stress mobilise nos capacités cognitives.
Ce n’est pas la situation qui est stressante mais notre capacité ou non à y faire face !
” class=”alignnone size-full wp-image-4277″ />